Да ли витамин Д3 и К2 помоћ у губитку тежине?

Деценијама, витамини Д3 иВитамин К2 прахсу пре свега прослављени за њихове здравствене користи и срчане здравствене заштите. Али истраживање у настајању сугерира да су ови прехрамбени повер-уређаји могли да имају неочекивани кључ борбе против мерења тежине. Као што се стопе гојазности настављају да се попне на глобално - са прекомилационе људе који су сада погођени - научници се интензивно истражују да ли би исправци недостатака у тим витаминима могао откључати нове путеве за одрживи губитак тежине. Хајде да испитамо убедљиву науку иза ове везе и шта то значи за ваше здравље.

Веза за мршављење витамина Д: више од само корелације

Вишеструке клиничке студије откриле су упечатљив узорак: појединци са гојазношћу доследно показују значајно нижи ниво витамина Д у поређењу са онима у здравим тежинама. Ово није само случајност - одражава сложен биохемијски однос у којем телесна масноћа активно секвенционише овај витамин растворљив у масти, смањујући своју доступност за метаболичке функције910. Анализа истраживања открива да ниво витамина Д серума прогресивно смањује како БМИ повећава:

Извор података: Јама мрежа Отворена студија 16.515 учесника

Основна италијанска студија представљена на Европском конгресу у 2015. години на гојазности ставља додатак витамина Д на тест. Када је прекомерне тежине или гојазних одраслих са недостатком витамина Д добио било 25, 000 ИУ \/ месечно или 100, 000 ИУ \/ месец, заједно са дијетом која је контролисала калоријама, резултати су били упечатљиви резултати. Група за вишу дозу изгубила је у просеку 5,4 кг током шест месеци - знатно више од 1,2 кг изгубљене од стране оних који нису допуњени. Њихове струке такође се значајно смањиле (5,48 цм против 3,21 цм).

Али како тачно витамин Д утиче на састав тела? Истраживање указује на неколико моћних механизама:

Уредба о дебелим ћелијама: активни облик витамина Д (1, 25- (ох) 2Д) промовише апоптозу масног ћелија (програмирана ћелијска смрт), смањујући масу адипозног ткива

Калцијум сигнализација: низак витамин Д доводи до компензацијског повећања паратхироидног хормона (ПТХ), активирање прилива калцијума у масне ћелије које убрзавају акумулацију масти

Контрола апетита: Витамин Д повећава производњу серотонина, активирајући ситске сигнале у хипоталаму мозга да природно смањи унос хране

Метаболички унапређење: Адекватни статус витамина Д побољшава осетљивост на инзулин и профиле липида, посебно спуштање триглицерида и укупног холестерола

ПИВОТАЛ 2018 Двокреветно суђење је показало да су ови ефекти практично: након шест недеља недељно 50, 000 ИУ Витамин Д3 додатак, учесници су видели значајно смањење тежине, БМИ, обим струка и мерења кука. Њихови нивои витамина Д скочили су са недостатка (22 нг \/ мЛ) до оптималног (84 нг \/ мл) распона.

ВИТАМИН К2 Прах: Превидјени партнер у метаболичком здрављу

Док је витамин Д доминирао у ресурсима у ресурсима за управљање тежином, витамин К2 послује као њен пресудан, али поднеоппентни партнер. Овај хранљиви састојак - посебно у свом менакуинону -7 (МК {{{{{{3}) - игра неколико улога које могу индиректно подржати напоре на тежини:

* Васкуларна заштита: К2 активира Матрик ГЛА протеин (МГП) који инхибира артеријску калцификацију и побољшава ендотелну функцију

* Модулација упале: Истраживање у настајању указује на К2 може сузбити упалне цитокине повезане са метаболичком дисфункцијом који се односи на гојазност

* Синергистичка акција са Д3: К2 побољшава бенефиције Витамин Д, а потенцијално ублажавају ризике од прекомерног изградње калцијума у меком ткивима

Стално клиничко испитивање бразилског клинике (НЦТ05689632) директно истражује ову синергију. Истраживачи оцењују како комбиновање 7, 000 ИУ Д3 са 180 МЦГ К 2- МК7 утиче на васкуларну функцију, упалу и метаболичке маркере у прекомерном тежину или гојазним одраслим особама током 16 недеља. Док губитак килограма није основна крајња тачка, побољшања ових параметара могло би створити метаболичко окружење погодније за губитак масти.

Критичне упозорења: Кад допуњавање падне кратке

Све студије не сликају оптимистичну слику. Великог виталног суђења (2021.) утврђено је да је дневно 2, 000 ИУ Витамин Д3 додатак да побољша композицију тела код старијих одраслих у поређењу са плацебо3. Слично томе, 2014. Амерички часопис Студије о исхрани клиничке исхране известило је да додавање витамина Д3 програму мршављења за губитак килограма за жене технопаузалне жене нису дали додатне смањење тежине, БМИ или телесним процентом телесне масти.

Ови сукобни налази откривају неколико важних нијанса:

* Доза је ствари: доње дозе (попут Витала 2, 000 и) могу бити недовољне да се исправе недостатке у гојазним појединцима, који често захтевају 2-3 времена стандардне дозе.

* Побројивање основног статуса: Учесници који су постигли довољност (веће од 32 нг \/ мЛ) у студији 2014. године изгубили су значајно већу тежину (8.8кг ВС 5.6кг) и телесне масти од оних који су остали недостатак.

* Комбиновани приступи Победа: Витамин Д делује најбоље када је упарен са променама животни стил. Жене које свакодневно узимају 2000 ИУ током вежбања 225 минута \/ недељно изгубиле су скоро 10% своје телесне тежине у једној години.

Ова последња тачка наглашава улогу витамина д као метаболички кофактор, а не магично решење. Као што је фармаколог ГАО јунтинг објашњава: "Вежба је најбољи лек на путу мршављења. У комбинацији са добрим контролом прехрани и витаминским д допуном, постаје ефикасан метод за здраву мршављење".

Стратешка суплементација: Максимизирање Д 3- К2 синергије

За оне који траже метаболичке бенефиције, промишљена додатка постаје неопходна:

* Квалитетна питања: Изаберите ЛАНОЛИН-добивени Д3 у комбинацији са МК -7 формира К2 у капсули заснованом на уљем за оптималну апсорпцију.

* Разматрање дозирања:

Гојазност често захтева веће дозе (5, 000-7, 000 иу \/ дан Д3) да превлада секвестрацију ткива.

Ефикасне дозе К2 обично се крећу од 90-180 МЦГ дневно.

* Надгледање: Идеалан витамин Д Статус за менаџмент у тежини пада између {40-60 нг \/ мл (знатно виши од одсека довољности од 20 нг \/ мл).

Поред тежине: Системске предности оптимизације

Исправљање Д3 и К2 недостатака испоручује предности које се продужава далеко изван скале:

* Кардиометаболичка заштита: Витамин Д Допуњавање значајно побољшава липидне профиле, спуштајући триглицериде за 6,14 мг \/ ДЛ и укупног холестерола за 4,45 мг \/ дл у прекомерном тежину \/ гојазним појединцима.

* Васкуларно здравље: Д 3- К2 комбинација може смањити крутост артеријске артерије и побољшати микроваскуларну функцију.

* Упална равнотежа: Адекватна витамин Д статус у корелацији са нижим нивоима протеина Ц-реактивне протеине (46% смањења у износу од 25% у недостатку појединаца)

* Хормонална регулација: Оптимални витамин Д нивои подржавају здравије адипонектин и лептински профили - кључни хормони који регулишу апетит и складиштење масти.

Пресуда: нијансирана, али обећавајућа слика

Тренутни докази сугерирају витамин Д3 иВитамин К2 прахнису самосталне растворе за мршављење, већ моћни метаболички модулатори који значајно могу побољшати свеобухватне приступе. Њихова ефикасност шарке на неколико фактора:

Achieving true sufficiency (serum D3 >32 нг \/ мл, са оптималним 40-60 НГ \/ мЛ)

Одговарајуће дозирање које представља изазове композиције тела

Стратешка комбинација са прехрамбеним променама и редовном вежбањем

Стрпљење са временским роковима - већина студија показује предности које се појављују након 6-16 недеља

За додатне произвођаче и потрошаче, ови налази указују на узбудљиве могућности за развој циљаних формулација које се баве специфичним потребама прекомерне тежине и гојазне популације. Витамин Д3 и К2 синергија представљају више од другог тренда мршављења - то је научни приступ метаболичном здрављу које признаје да је гојазљивов сложени биохемијски пејзаж.

ЈоивинОснована у 2013. години је компанија за биотехнологију иновација. Пружамо производњу биљних екстраката, биљних протеаста и прилагођених производа. Ако желите да знате више о томеВитамин К2 прахИли су заинтересовани да га купите, можете да пошаљете е-пошту наcontact@joywinworld.com. Одговорићемо вам што је пре могуће након што видимо поруку.