Знамо да је лутеински прахи зеаксантин су две компоненте које играју интегралну улогу у одржавању здраве функције ока. Али шта тачно раде и који је бољи за ваше очи? У овом посту на блогу ћемо истражити позадину лутеина и зеаксантина, њихове предности за наше здравље ока, како се уклапају у шири контекст других компоненти исхране које су добре за наш вид...и још много тога! Дакле, читајте даље да бисте сазнали која компонента би могла бити најпогоднија за заштиту вашег вида!
Преглед лутеина и зеаксантина – шта су они, њихове предности и како помажу у одржавању здравог вида
Лутеин и зеаксантин су два важна каротеноида који помажу у одржавању здравог вида. Оба једињења се природно налазе у воћу, поврћу и неким жуманцима, а могу се наћи и у облику додатака. Наша тела не производе лутеин или зеаксантин, тако да је важно да будемо сигурни да уносимо довољно из наше исхране или суплемената. Ова једињења делују као природна крема за сунчање за очи и филтрирају високоенергетске плаве таласне дужине светлости, што помаже у смањењу ризика од макуларне дегенерације (АМД) и катаракте повезане са старењем. Они такође пружају антиоксидативну заштиту од оксидативног оштећења слободних радикала. Студије су такође сугерисале да су нивои апсорпције и лутеина и зеаксантина виши код људи са супериорним видом у поређењу са онима са умереним проблемима са видом. Укратко, уверите се да ваше тело има адекватне количине лутеина и зеаксантина помаже у одржавању здравог вида.
Како да унесете довољно лутеина и зеаксантина у исхрани
Уверите се да вам очи добијају довољнолутеински праха зеаксантин је важан део ваше свакодневне исхране. Оба су каротеноиди који помажу у апсорпцији плаве светлости и смањују ризик од макуларне дегенерације повезане са старењем – тако да је кључно да се уверите да уносите довољно у исхрани. Све врсте лиснатог зеленог поврћа, укључујући спанаћ, кељ и зеље, одличан су извор и лутеина и зеаксантина. Јаја су такође одличан извор - редовно једење јаја је један од начина да осигурате да уносите довољно лутеина у свакодневној исхрани. Слатки кромпир, тиквице, кукурузне тортиље, паприке и персимони су такође добри извори зеаксантина. Конзумирање разноврсне хране из ових група може помоћи у бољој подршци општем здрављу очију – плус у том процесу ћете добити и друге виталне хранљиве материје!
Храна богата лутеином и зеаксантином
Конзумирање хране богате лутеином и зеаксантином може бити од користи за ваше очи. Ова два каротеноида, позната и као макуларни пигменти, не само да подржавају природно здравље вида, већ и помажу у смањењу ризика од развоја проблема са очима везаним за старење. Храна као што су јаја, тамнозелено лиснато поврће и многе врсте воћа садрже висок ниво и лутеина и зеаксантина. Док други суплементи могу имати већу концентрацију једног или другог, једење природних извора је одличан начин да осигурате да добијете оба одједном. Поред тога, ови оброци могу обезбедити важне витамине и минерале који промовишу опште здравље и добробит целог тела.
Суплементи које можете узети да повећате унос лутеина и зеаксантина
Узимање правих суплемената може помоћи да повећате унос лутеина и зеаксантина, два есенцијална хранљива састојка која су корисна за здравље очију. Суплементи попут екстракта невена, екстракта калибрахое, екстракта семена грожђа и екстракта црне рибизле су сви добри извори и лутеина и зеаксантина, тако да ако се ови суплементи редовно узимају онда можете искористити благотворне ефекте ових важних хранљивих материја на ваш вид. Такође је важно да једете избалансирану исхрану како би и ваше очи биле здраве. Зелено лиснато поврће као што је кељ, спанаћ, зеље и броколи су одлични извори лутеина и зеаксантина, па се побрините да их укључите у своје дневне оброке да бисте добили доста ових есенцијалних витамина.
Потенцијални нежељени ефекти узимања превише лутеина или зеаксантина
Иако постоје многе потенцијалне користи повезане салутеински прахи зеаксантин, као подршка здравом виду и функцији мозга, требало би да пазите да не претерујете. Прекомерна потрошња једног или оба од ових једињења може довести до нежељених нуспојава, као што су пробавни поремећаји и повремене главобоље. Ако одлучите да укључите лутеин и/или зеаксантин у своју исхрану, водите рачуна да се придржавате препоручене дневне дозе за ваше године, тежину и пол. Као и са било којим суплементом или дијететском таблетом, консултујте се са својим лекаром ако осетите било какве нежељене реакције услед узимања превише лутеина или зеаксантина.
Важност прегледа ока како бисте били сигурни да имате исправну комбинацију ових хранљивих материја за оптимално здравље очију
Здравље очију не треба занемарити како старимо; у ствари, важно је разумети важност прегледа ока. Комбинација два хранљива састојка лутеина и зеаксантина може утицати на наш вид, али оно што је заиста неопходно може бити мало другачије за сваког појединца. Током вашег прегледа, окулист ће моћи да измери ваше нивое како би утврдио да ли треба да промените исхрану или да узмете суплемент који садржи ове моћне антиоксиданте. Најбоља ствар коју можете да урадите за своје очи је да се уверите да их храните есенцијалним витаминима и минералима у исправном балансу, што може помоћи у смањењу шанси за развој проблема повезаних са годинама, као што је макуларна дегенерација. Уз редовне прегледе очију и одговарајућу комбинацију хранљивих материја, можете помоћи у одржавању оптималног здравља очију у годинама које долазе.
У закључку, лутеин и зеаксантин су два важна хранљива састојка за одржавање доброг здравља очију. Редовним конзумирањем хране богате овим витаминима или узимањем додатака исхрани посебно формулисаних да обезбеде ове витамине, можете осигурати да ваше очи примају хранљиве материје које су им потребне да остану здраве. Поред тога, важно је да редовно идете на прегледе очију како бисте били сигурни да добијате исправну комбинацију лутеина и зеаксантина, јер превише било којег од хранљивих материја може имати нежељене нежељене ефекте. Све у свему, уз одговарајућу негу и пажњу, можете одржати своје очи здравим и оштрим годинама које долазе!
ЈОИВИНоснована 2013. године је биотехнолошка компанија вођена иновацијама. Пружамо производњу биљних екстраката, биљних протеаза и производа по мери. Ако желите да сазнате више олутеински прахили сте заинтересовани за куповину, можете послати е-маил наcontact@joywinworld.com. Одговорићемо вам што је пре могуће након што видимо поруку.