Креатин долази у различитим облицима, укључујућиЧисти креатин монохидрат у прахуи креатин нитрат, између осталих. Већина научника који проучавају суплементе слажу се да је најбоља верзија креатин монохидрата и најбезбеднија. Бројне студије су показале да је конзумирање креатин монохидрата веома безбедно. Не постоје убедљиви научни докази о штетним ефектима краткорочне или дуготрајне употребе креатин монохидрата. Истраживања показују да се конзумација монохидрата током две до пет година чини безбедном, без документованих штетних ефеката.
Предности креатина
Креатин је један од најпопуларнијих суплемената на свету, посебно међу спортистима. Садржи много позитивних ефеката на здравље, због чега је нормално да га конзумирате на овај начин.
Побољшали перформансе
Суплементи често користе спортисти због неких доказа да су ефикасни током тренинга високог интензитета.
Чини се да за неке људе повећање залиха креатина у телу побољшава перформансе. Истраживања показују да кратки рафали изузетно енергичне активности могу побољшати перформансе, посебно када се раде више пута. Предности научног открића укључују:
Побољшати мишићну дистрофију
Креатин помаже у побољшању снаге код мишићне дистрофије. Студије су показале да су људи са мишићном дистрофијом који су узимали креатин имали повећање мишићне снаге за 8 процената у поређењу са онима који нису узимали суплемент. Краткотрајно и средњетрајно лечење креатином побољшава мишићну снагу код пацијената са мишићном дистрофијом и добро се толерише. Свакодневна употреба током 8 до 16 недеља побољшала је снагу мишића и смањила умор код људи са мишићном дистрофијом, али нису све студије дале исте резултате.
Побољшати депресију
Чисти креатин монохидрат у прахутакође се показало да особе са депресијом додају 5-грам креатина у своје дневне антидепресивне лекове. Почевши од 2 недеље, њихови симптоми су се побољшали, а побољшање се наставило на 4 и 8 недеља. Терапија креатином може бити обећавајућа опција лечења за жене са депресијом и коморбидном зависношћу од метамфетамина. Међутим, потребно је више истраживања.
Когнитивне перформансе Постоје докази да креатин може побољшати менталне перформансе. Након што су свакодневно узимали суплемент са 6-грамом током 5 недеља, чинило се да су људи имали бољи учинак на тестовима радне меморије и интелигенције, посебно на задацима који се обављају под временским притиском, у поређењу са онима који су узимали плацебо. Додатак креатину помаже у спознаји код старијих особа. Учесници су узимали 5 грама суплемента четири пута дневно током недељу дана, а затим су извршили бројне нумеричке и просторне тестове. Они који су узимали суплемент прошли су боље од оних који су узимали само плацебо.
ЈОИВИНоснована 2013. године је биотехнолошка компанија вођена иновацијама. Пружамо производњу биљних екстраката, биљних протеаза и производа по мери. Ако желите да сазнате више оЧисти креатин монохидрат у прахуили сте заинтересовани за куповину, можете послати е-маил наcontact@joywinworld.com. Одговорићемо вам што је пре могуће након што видимо поруку.