Да разумем какоМикронизовани креатин монохидрат у прахуделује у нашим телима, хајде да прво разумемо како креатин функционише.
Да бисмо разумели принцип креатина, прво морамо да се упознамо са АТП (Броокс Фахеи Вхите, Екерцисе Пхисиологи Сецонд Едитион).
Пуни назив АТП-а је аденозин трифосфат, који се на кинеском назива аденозин трифосфат.
Ћелијама је потребна енергија да би функционисале, али људско тело не може да генерише енергију из ваздуха, већ се може ослонити само на унос хране. Кад год храна уђе у тело, она се вари у масти, протеине и угљене хидрате, а сви они садрже одређену количину енергије. Међутим, ћелије не могу директно да користе ове енергије, оне се прво морају претворити у форме које ћелије могу да користе. А овај облик је АТП, па се АТП често назива "молекуларном валутом" преноса енергије у ћелијама.
Једноставније речено, АТП је посредник између енергије хране и ћелијске енергије. Свакој ћелији је потребан АТП да би функционисала, али количина АТП-а у свакој ћелији је ограничена. Када вежбамо, посебно током тренинга високог интензитета, АТП у мишићима ће се брзо потрошити (у року од 5 секунди). Због тога, током тренинга високог интензитета, АТП треба континуирано да се опоравља да би се одржао учинак тренинга.
Постоји много начина за обнављање АТП-а, један од најефикаснијих и најбржих је путем ЦП или креатин фосфата или креатин фосфата.
Кад год се потроши 1 АТП, он ће постати 1 АДП (Аденозин дифосфат) или аденозин дифосфат. Али ћелије не могу да користе АДП као енергију, и тада ЦП ступа на сцену. 1 ЦП и 1 АДП могу да синтетишу 1 АТП, а укупна количина ЦП у ћелији је 5 пута већа од АТП, који може трајати дуже (до 30 секунди). Стога, ЦП може брзо да поврати количину АТП-а, омогућавајући мишићима да наставе да се контрахују и врше силу.
Када узмемоМикронизовани креатин монохидрат у прахусуплементима, повећавамо садржај креатина у ћелијама, а креатин се може претворити у ЦП кроз фосфорилацију, чиме се повећава резервна енергија тела.
Због тога је суплементација креатина веома корисна за спортове снаге: пошто спортови типа снаге, као што су поверлифтинг, олимпијско дизање, спринт, па чак и бодибилдинг, ови спортови имају кратко време напрезања, које траје до 60 секунди; Повећајте резервну енергију у телу за неколико секунди, а спортски учинак ће бити бољи.
Због тога су научне студије откриле да суплементи креатина могу побољшати издржљивост. Имајте на уму да "издржљивост" овде није "издржљивост" трчања на дуге стазе или маратона, већ "издржљивост" маратона високог интензитета. На пример: Ксиаобаи може да чучне 100 кг 5 пута, након што поједе креатин, можда ће моћи да чучне 7-8 пута.
Па заштоМикронизовани креатин монохидрат у прахупомоћи у расту мишића?
Пошто може повећати перформансе тренинга, ако се учинак побољша, онда ће мишићи расти. Размислите о томе, ако је Ксиаобаи могао да чучне само 100 кг 5 пута, али сада може да чучне 7-8 пута, сигурно ће добити мишиће. Међутим, креатин такође помаже раст мишића на други начин: повећањем броја мишићних сателитских ћелија и концентрације језгара миоцита.
Једноставно речено, језгро је језгро ћелије, које садржи ДНК. Обично свака ћелија има само једно језгро, али мишићне ћелије садрже више језгара. Што је мишић већи, има више језгара. Уместо тога, сателитске ћелије делују као "навигатор" на ивици ћелије.
Сателитске ћелије и језгра у мишићима су уско повезани са мишићном хипертрофијом. Након тренинга, мишићи се уништавају, а сателитске ћелије почињу да се деле и постају вишеструке сателитске ћелије. Ове нове сателитске ћелије се затим крећу у цитоплазму (део ћелије који садржи течност) и почињу да формирају нова мишићна влакна (= повећање мишића). Формирање нових мишићних влакана представља више језгара. У овој студији, научници су открили да креатин и тренинг снаге повећавају број сателитских ћелија и концентрацију језгара више него само тренинг снаге плус протеин или тренинг снаге. Једноставније речено, узимање креатина побољшава ефекте изградње мишића.
Када први пут почнете да узимате креатин, ваша тежина ће се брзо повећати за 2-4 пљескавица. Многи људи мисле да је ово мишић. Многе компаније за суплементе такође промовишу повећање телесне тежине као повећање мишићне масе, али то није сасвим тачно. Нагло повећање ваше телесне тежине је само повећање количине воде. Ово је још један ефекат додавања креатина, он ће повећати укупну количину воде у телу, посебно воду у мишићним ћелијама, чинећи да мишићи изгледају већи. То је зато што креатин привлачи воду.
Креатин такође игра веома важну улогу у мозгу. Људски мозак чини само 2 процента укупне телесне тежине, али троши 20 процената укупне потрошене енергије. Дакле, мозгу, попут мишића, треба много АТП-а сваког дана да би правилно функционисао. И попут мишића, АТП у можданим ћелијама је ограничен и треба га стално обнављати. Другим речима, можданим ћелијама је такође потребан ЦП или креатин.
Међутим, код неких пацијената рођених са неуролошким обољењима, садржај ЦП у мозгу је мањи него код обичних људи, због чега неке мождане ћелије не раде нормално. Због тога ови пацијенти могу имати користи од додавања креатина.
• Повећава утицај тренинга отпора на снагу и тежину
• Побољшава квалитет и предности високоинтензивног интервалног тренинга брзине
• Побољшава перформансе издржљивости током аеробних тренинга који трају преко 150 секунди
• Може побољшати снагу, снагу, чисту телесну масу, перформансе свакодневног живота и неуролошке функције
• Чини се да је корисно за краткотрајне, повремене вежбе високог интензитета
помоћ у повећању тежине
Повећан садржај креатина у мишићима је повезан са повећањем телесне тежине. Међутим, према неким истраживачима, креатин не гради мишиће. До повећања телесне тежине долази јер креатин узрокује да мишићи задржавају воду. Уочено повећање телесне тежине може бити последица задржавања воде током суплементације. Мишићна маса такође може да се повећа од тежег рада током вежбања. Осим тога, они могу помоћи у спречавању оштећења мишића и побољшању нашег процеса опоравка након повреде. Креатин такође може имати антиоксидативне ефекте након тренинга отпорности високог интензитета, што може помоћи у смањењу грчева. Може играти улогу у рехабилитацији мозга и других повреда.
ЈОИВИН основана 2013. године је биотехнолошка компанија вођена иновацијама. Пружамо производњу биљних екстраката, биљних протеаза и производа по мери. Ако желите да знате вишеМикронизовани креатин монохидрат у прахуили сте заинтересовани за куповину, можете послати е-маил наcontact@joywinworld.com. Одговорићемо вам што је пре могуће након што видимо поруку.